Aceite de pescado

Beneficios y propiedades del aceite de pescado

El aceite de pescado es un alimento muy recomendable debido a sus múltiples beneficios. Como os imagináis, se obtiene del pescado y ofrece cantidad de ácidos grasos que ayudan al cuerpo a tener energía. A los ácidos grasos se les puede denominar habitualmente como grasa. De esta grasa proviene lo que nuestro cuerpo quema para mantenernos activos, es nuestra energía.

Es evidente que todo lo que sea en exceso es algo malo, pero las grasas, tomándolas de manera equilibrada son más que necesarias. Te ayudarán a obtener la energía que necesitas y también a que tus membranas celulares funcionen bien. Por ejemplo, en especial el pescado azul, podemos encontrar dos clases de ácidos grasos imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

¿Qué es el aceite esencial de pescado?

Este óleo es de origen animal, ya que se obtiene de diferentes clases de peces al usar sus tejidos. Por eso, el aceite esencial de pescado es beneficioso para la salud porque contiene ácidos grasos como el Omega 3, que son esenciales para el organismo que se puede ingerir comiendo directamente el pescado o a través de suplementos que llevan este tipo de aceite.

Se lleva hablando mucho tiempo de la importancia de tomar estos ácidos grasos tan importantes e introducirlos en nuestra dieta. ¡En este artículo conocerás todos sus beneficios y seguro que después querrás tenerlo en casa!.

Puedes encontrarlo en diferentes formatos, pero uno de los más populares son las capsulas de aceite de pescado para las cuáles se utilizan diferentes peces: salmón, atún, arenques, sardinas, caballa y hasta hígado de ballena o de tiburón. Éstas capsulas se utilizan como suplemento alimenticio ya que incluyen diversos tipos de nutrientes, como por ejemplo, vitamina A, B1, B2, B3, C y D.

Tiendas donde comprarlo

Si has llegado interesada en comprar aceite de pescado, te recomiendo que lo busques en tiendas especializadas en nutrición y complementos alimenticios. Si sueles comprar online, encontrarás un montón de éstas tiendas, pero también puedes recurrir a una tienda física que conozcas.

Este óleo se puede encontrar en el mercado en distintos formatos, líquido, pastillas o capsulas, siendo esta última, las cápsulas de aceite de pescado las mas comunes de encontrar. Por lo general, estas cápsulas, se pueden conseguir en cualquier supermercado, farmacia y otras tiendas especializadas.

Para qué sirve el aceite de pescado

Como os he comentado, tiene una gran variedad de beneficios que nos permiten utilizarlo de diferentes formas para cuidar tu salud. Por ejemplo, es muy bueno para reducir el colesterol y el azúcar en sangre y también sirve como un ingrediente a usar en una dieta de adelgazamiento. ¿Queréis saber más? ¡Pues sigue leyendo!

Beneficios y  propiedadesPara que sirve el aceite de pescado

El aceite que proviene del pescado es muy rico en ácidos grasos esenciales que el cuerpo necesita para seguir funcionando correctamente. Algunos de estos ácidos son el Omega 3, que como seguro ya sabes está muy presente en el pescado azul.

Otros ácidos muy importantes que encontrarás en la grasa de pescado son EPA y DHA. Todos estos ácidos son necesarios para el cuerpo y, bien sea comiendo pescado o usando complementos nutricionales, es necesario ingerirlos en nuestra dieta.

Aquellas personas que hacen mucho ejercicio conocen de primera mano los buenos resultados que produce en su cuerpo tomar éste producto ya sea en capsulas o líquido. Pero cualquier persona puede mejorar su salud si lo toma. No hace falta ser un atleta de élite. Algunos beneficios son:

  • Ayuda a reducir el colesterol.
  • Previene contra enfermedades cardiovasculares.
  • Ayuda a bajar el azúcar en la sangre.
  • Buen complemento en dietas para adelgazar.

Usos del aceite de pescado

Para la piel y el cabello

Tanto el aceite como las capsulas son ricos en ácidos grasos EPA, lo cual ayuda a que tu piel pueda verse libre de acné y también que se mantenga hidratada. Además, ayuda a que esas líneas de expresión que visualmente no quedan nada bien se atenúen, ya que el EPA ayuda a que el colágeno no se consuma y permite que la piel se muestre tersa y no parezca que te has echado años encima.

El uso del aceite extraído del pescado también es bueno para tener un cabello sano y brillante. Todo lo bueno para la salud acaba, de una manera y otra, notándose en la salud del cabello. Gracias al Omega 3, el pelo se verá más brillante y fuerte.

Para la vista

La grasa de pescado que se suele usar como complemento alimenticio puede ayudar, y mucho, a la salud de tu vista. Cada vez hay más gente que tiene problemas relacionados con la visión, pero tomar como complemento aceite de pescado puede ayudar a evitar problemas. Como que se deteriore la retina del ojo provocando la degeneración macular, una enfermedad ligada a la edad y que también se puede producir en caso de diabetes.

Para el sistema cardiovascular

El aceite de pescado es bueno para ayudar a la salud de nuestro corazón. En caso de padecer alguna enfermedad, tomar este complemento alimenticio puede evitar una muerte por problema cardíaco. El Omega 3 que es un componente de este óleoo tiene en gran cantidad y permite que se reduzca la presión arterial.

Para trastornos mentales

El uso habitual del aceite de pescado puede ayudar en casos leves de trastornos como la psicosis. También en problemas relacionados con la enfermedad bipolar. La persona que tiene un trastorno bipolar puede sufrir casos de depresión. Si a la ingesta del tratamiento que haya prescrito el médico se le añaden complementos de aceite de pescado, ayudará a mejorar en estos cuadros depresivos. Además, puede ser un buen complemento para aquellos niños que sean hiperactivos.

Capsulas de aceite de pescado

Otros usos del aceite de pescado

Como vemos, el aceite de pescado tiene muchos usos que son beneficiosos para la salud. Todavía quedan más beneficios, como que en mujeres que lo toman de manera asidua tienen menos probabilidad de tener cáncer. Si quieres quedarte embarazada y sufres de abortos espontáneos, tomar suplementos de aceite extraído del pescado puede ayudar a tener menos probabilidad de aborto.

Además si junto con el aceite de pescado tomas aceite de onagra, podrás reducir el problema de la osteoporosis. ¿Te preocupa tu peso? ¿Siempre estás con dietas y una vez acabadas, vuelves a subir de peso? Un estudio dice que gracias a los ácidos grasos DHA y EPA, el aceite de pescado es un complemento perfecto para aquellos que quieren perder peso porque reduce la grasa del cuerpo. Siempre y cuando se use a la vez que se hace deporte y se lleva una dieta equilibrada.

Contraindicaciones

Aunque el aceite de pescado no tiene por qué  producir efectos secundarios cuando se toma de manera adecuada, si puede tener alguna que otra contraindicación. No se debe tomar junto con aspirina  u otros medicamentos antiinflamatorios, porque hace que la sangre sea más fluida y podrían haber problemas de sangrado. El aceite que se obtiene del pescado suele ser un complemento que se puede tomar con toda seguridad, aunque si que puede darse algún efecto secundario como indigestión.

¿Cómo se hace el aceite de pescado?

Si te interesa saber cómo se elabora este aceite, aquí tienes un vídeo que explica el proceso:

Otros aceites de animales

Esperamos que la información que has podido leer en este artículo te haya ayudado a entender un poco más para que sirve este aceite y los beneficios de tomarlo y que te haya resultado útil. Si ha sido así deja tu comentario nos interesa tu opinión.

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